あなたに日々たくさんの幸運が訪れますように!

東北地方太平洋沖地震について


東北地方太平洋沖地震で亡くなられた方々へ
心よりご冥福をお祈り申し上げます。

また、被災地の一日も早い復興をお祈りしています。

私も微力ながら
何かできることから支援の力になれればと思っています。


★広島県知事
http://www.pref.hiroshima.lg.jp/category/1259288017464/index.html

広島市社会福祉協議会
個人ボランティアを募集中。

住宅支援について

広島県では、被災地の方の住宅提供を準備しています。

公営住宅+生活必需品一式(寝具、食器、台所用品等)
+メンタルヘルスケア等をパッケージにして提供予定。

賃貸物件を所有の個人にも、被災者の受け入れを不動産業者を介して提供を募っています。


★義援金、物資支援は
誰が何を言おうと「自分自身」が信頼のできる団体へ。

ボランティアってきれい事、嫌いな人もいるでしょう。

私もエゴの固まり、我欲で人の役に立とうと思っている
と皆さんに話してきました。格好悪くて本当恥ずかしいけど・・

自分だけなら自分だけでも、エゴでも良い、我欲でもいい。

日本が潰れたら自分も困るから、支援しよう
って考え方も私は賛成します。

自信や、アイデンティティ自己確立は、自分の生まれ育った風土と環境、
歴史の上に立って成り立つものだって言われているから

何が正しくて何が間違いかもない、微力でも
「自分がこれが良いと思った正義に沿って生きていこう」と決めた時

人生はきっと素晴らしいものに、

今からすぐになれると思っています。


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認知症 寸劇 接し方 ゆうどきチェック 介護

認知症の介護 寸劇で学ぶ接し方/ゆうどきチェックより

テレビ番組 NHK ゆうどきチェック
認知症 ともに支えよう
寸劇で学ぶ接し方 とても勉強になりました。

認知症の家族や介護ヘルパーさんたちの為の
認知症の人に対する接し方を 笑いを交えた寸劇で
紹介する 松浦佳紀さん。

松浦さんの書いた 寸劇の中では

物取られ妄想には、
一緒に探してみましょう、ああ〜そこにあったあった!
と一緒に喜ぶ。

「笑う門には福来たる」で
認知症の人には、
おなかすいたと言えば、そうやねと。
心に添うような接し方を

寸劇を見て、心から笑い、つかの間 介護や認知症のことを忘れて
スッキリして癒され

そして、ためになることは、忘れず
自分からやってみようか、という気持ちにさせてくれるそうです。


松浦佳紀さんのもとには、
全国から寸劇のシナリオ台本を送ってほしいという声が寄せられて
これまで100カ所以上に送ってきたそうです。

松浦佳紀さんの台本をもとに、山形で結成された劇団もあります。


松浦佳紀さんは、台本を使ってもらって、
少しでも多くの家族が笑顔で介護をするようになってほしいと思っているそうです。

★認知症との接し方

否定しない
まず否定しないで話を聞いてあげると次第に落ち着いてくる

叱らない
家族が叱ったりすると、興奮する場合があるので、
家族が叱らないで受け止めることが大事

本人に寄り添う
例えば、徘徊も 認知症の本人にも理由があり、
出かけて公園で一休みすると落ち着いて家に帰れるということが多いそうです。


劇の台本が欲しいという方は
特別養護老人ホーム 太閤の杜
FAX 0766-56-8231


までメール

認知症の接し方を理解して 皆さんの周りにも、
もっと多くの家族が笑顔でできる介護の輪が広がりますように♪

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あがり 緊張 自己暗示 方法

あがり・緊張を解消する自己暗示法

緊張・あがりを解消する方法

人前に出ると緊張してしまう、というお悩みについて

自分でできる自己暗示法をご紹介


★あがり・緊張のメカニズム

基本的に、あがり、緊張の状態は
自分がうまく話そう。うまく説明しよう。
うまく振る舞おうとすることから症状が出ています。

なので気負いしたり、結果を気にしすぎると、かえって気後れしてしまうので、
自分のかっこうを気にし過ぎず、

他の人をスムーズにサポートしてあげよう。と
脇役に徹する気持ちを持つことで、気持ちにゆとりができ楽になることも多いようです。

私は、社会人になりたての頃は必要以上に自意識が過剰でした。ふらふら

でも、自分が考えているほど 人は自分のことを見ていないんだな・・
って思うようになってから、だいぶ楽に話せるようになりました。
今思うと、自分でバカだなって笑えますけど、

「そんなに自分が気にするほど人は見てない見てない。芸能人じゃあるまいし」
って思うと、いつもの自分に戻れるような気がしますわーい(嬉しい顔)


★あがり・緊張を解消するリラックス法

一番大事なのは深呼吸です。
また、
体の一部に意識を向けることもオススメです。

気になるとどうしても、
自分の緊張状態や声の震えに意識が集中してしまいがちです。

不眠の時に寝ようとするのが逆効果なのは、
寝ようと意識することで脳が余計に興奮状態になるからだそうです。

なので例えば・・体の他の場所「お腹を柔らかくする」「目を柔らかくする」ことに意識を向けることも
あがり・緊張の興奮状態から脱出する一つの手だてです。

ヒプノのセッションでもリラックスしていく時に
力を抜いていったと思いますが、その要領で柔らかくしてみてください。


★あがり・緊張を解消する自己暗示の方法

人はそれほど自分のことを気にしてない
大丈夫、大丈夫・・
と自己暗示で繰り返していくことで気分がスッと楽になります


★あがり・緊張解消の本番までの事前準備

緊張・あがり症の人は ほとんどの場合、スピーチや発表を
やる前から悪いイメージで考え過ぎています。

もし失敗したら・・もし声が震えたら・・どう思われるかなと、
考えるほどに余計に良い結果も望めなくなっちゃいます。

 そのことを考えるくらいなら、スピーチの練習をしてみましょう。
もしまだ話す内容が決まっていなければ、本を口を開けて読んでみるだけでも
話す練習になると思います。

 自己暗示で大丈夫と思えるのも、日頃の練習の自信からくるものだと思います。


★あがり・緊張解消の裏技

・アロマテラピーであがり・不安・緊張などの気持ちが楽になる方法もあるそうです。




ハンカチにラベンダーを1滴垂らして時々嗅ぐと
気持ちがリセットされるそうです。

・あがり・緊張の解消法で
耳栓を付けてみる方法もあります。
話す時に片側だけ耳栓を付けておくと、自分の声も確認しながら、
相手にもはっきり聞こえる声が出ます。
耳にふたをすることで、妙な安心感もあるそうです。


いくつかご紹介してみましたが
自分に合ったあがり・緊張の解消法が見つかると良いですねぴかぴか(新しい)



あがり症・口ベタ・話しベタをなんとかする「とっておきの話し方」




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ダイエット 自己暗示 痩せる方法

ダイエット法とダイエットの自己暗示

ダイエットについて

最近のおすすめ★ダイエット

忙しくてもできる◎お腹を凹ますダイエット

1まず、背中を伸ばす
2後ろ手を組み、シワを寄せるつもりで肩胛骨(けんこうこつ)を寄せる
3そのままお腹を15秒間、へそを中心に凹ませ


★慣れてきたら、お腹を凹ませて15秒間だけでOK!の簡単エクササイズなんです。


 1回でも1センチはお腹が痩せるそうなので、
毎日お腹に意識しながら生活すると良いそうですよ^^

2週間で2pは痩せるそうです♪

忘れる人は、家のあちこち・・

例えば、台所の流しの前や車のハンドルの前やテレビの前などに、
お腹を凹ます」と書いたメモを貼ったりして工夫すると忘れにくいですよ♪


あと、ダイエットには唾液をできるだけ出すようにして飲み込む
というのもおすすめです♪

 唾液には、体の水分と脂肪が溶けて
尿になって出て行くという仕組みがあるので
 いつも口を動かして、できるだけ唾液を飲み込むように意識してみるのも良いかもです。


 つい、暇があれば何か食べてしまう。という時は

 ガムを噛み続けたり、昆布を噛むのもおススメです。

 口を動かして唾液を出す真似をするよりも、良く噛んだほうが

 脳の海馬も活性化して記憶力が増えるし、
 やる気や意欲を司る線条体という部分も働くので一石二鳥です^^

 ★ダイエットの自己暗示

 良く、ダイエットに良い自己暗示はないですか?と相談のメールをいただきますが
「これを食べると、たま太っちゃうかな〜」って思いながら食べると
太らせるホルモンがたちまちに分泌されちゃいますので、

おいしく、キレイに健康的になれる♪^^」と思いながら食べると良いそうです。

 自己暗示では、現在完了形で
「もう、すでに自分は痩せてキレイになっている」って思いこみ、
繰り返し言うのがほとんどですけど、なかなかそうは思えない思います。

 なので、目に付くところに、
憧れの体型の女優さんの全身写真をあちこちに何枚も貼って

こんなふうにキレイになれたら、とっても嬉しいなあ
ってワクワクする気持ちを感じることで、
今すぐにキレイになって喜んでいる気分に浸れるので、
自己暗示は成功しやすいのです。

そのほうが、 「嫌だなあ〜ダイエットしなきゃいけないな」
って強制的にネガティブな気分になるよりは、

ワクワクできて、ストレスになりにくいし、
楽しんでこの一年過ごせそうですよね^^

あと、こういうダイエットも見つけました↓
はいて寝るだけの簡単ダイエットスパッツ♪バイオシェイパー(ダイエットスパッツ)【はいて寝...
どうせなら、胸は残したまま痩せたいですよね^^

自分に合ったダイエット法が見つかりますようにぴかぴか(新しい)
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